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成都专家教你赶走焦虑症的诀窍

    成都专家教你赶走焦虑症的诀窍?在竞争日益激烈的时代,人类患焦虑症在迅速增加,并且过度焦虑会直接威胁健康。正确对待焦虑症,才能保证身心健康。那么这样才能“赶走”焦虑症呢?下面就请成都棕南医院专家给大家介绍几个“赶走”焦虑症的诀窍。


    五个诀窍 “赶走”焦虑:


    一、保持乐观


    当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。


    二、幻想


    这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。


    三、睡眠充足


    多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。


    四、深呼吸


    当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。


    五、转移注意力


    假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。  心理成都棕南医院专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。


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中心简介

目前,焦虑症已经成为一种常见得心理疾病,严重地困扰着患者,影响他们得学习、工作和生活,但...[详细简介]

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  • 李文俊
  • 王玉玲
  • 程艺萍

擅长:

失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂、自闭症、精神障碍等

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精神分裂、失眠、抑郁症、精神障碍、焦虑症、强迫症、面瘫、面肌痉

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运用中西医结合治疗癫痫病、失眠症、抑郁症、精神分裂、焦虑症等

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