紧张:长时间坚持锻炼对精神病有好处

较近，美国医学研究职员通过对1799名男女18年的视察，证实长时间积极坚持体育锻炼者，患抑郁症的危险明显低于不运动者。

抑郁对应运动：快速跑、网球、羽毛球。崔炳喜说，过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以，当有延续性的抑郁心情时，较好选择简单、易于操纵、有一定强度的运动，这有益于帮助转移留意力，走出抑郁的困扰。

愤怒对应运动：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。崔炳喜说，愤怒时可以做一些消耗性的体育运动，负性的能量宣泄掉了，愤怒也轻易消除。

焦虑对应运动：慢跑、瑜伽、游泳。崔炳喜说，焦虑是以反复出现的忧郁不安等为特点的一种情绪状态，还会伴随植物神经功能紊乱的情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。在这类状态下较好做一些能让身心舒缓，帮助安静的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。

紧张对应运动：足球、篮球、排球。崔炳喜说，足球、篮球、排球这些项目场上情势多变，紧张剧烈，只有冷静冷静地应对，才能获得上风。若能常常在这类剧烈场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惶恐失措，从而给工作和学习带来好处。

那么，运动与心理健康之间究竟存在怎样的联结？人的心理状态、精神状态和身体状态是三位一体、不可分割的。运动能令人体产生一系列化学变化，运动者血液中会产生一种让人欢快的物资内啡肽，内啡肽能进一步增能人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。而不同的负面情绪也要选择符合这类情绪特点的运动，有针对性地锻炼可以起到事半功倍的效果。