有助改善神经衰弱失眠的饮食有什么?在日常的生活中，人们会出现神经衰弱失眠的问题，除了和自我大脑活动大量消耗之外，还和个人平时营养不良等原因有关，因为身体营养供给不足，也可以影响大脑整体的协调性，引起神经衰弱失眠问题的出现。那么有助改善神经衰弱失眠的饮食有什么?就请成都棕南医院的专家详细的介绍一下。

　　有助改善神经衰弱失眠的饮食有什么：

　　一、神经衰弱失眠患者可以在晚餐吃点小米粥

　　因为小米有健脾、和胃和安眠的作用，而且色氨酸含量高，具有很好的催眠作用，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。容易入眠，因此熬一碗黏稠的小米粥，睡觉前一个小时左右适量服用，能使人迅速发困入睡。

　　二、神经衰弱失眠患者饮食中多摄入食醋

　　失眠的个人选择在睡前喝一杯加了醋的水，不管是冷水还是温水都可以，醋不用多一勺就可以了 ，当然有的人介绍不了醋的味道还可以用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，消除疲劳，帮助入睡。

　　三、神经衰弱失眠患者可以用生姜水泡脚放松

　　因为生姜有着稳定情绪的功效而且其特别的气味还可以刺激神经让紧绷的神经得到放松，所以在睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加醋(适量)倒入盆中泡脚，坚持半个月会有明显效果。

　　四、神经衰弱失眠患者可以吃些龙眼肉

　　龙眼肉含有丰富的葡萄糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，能营养神经和脑组织，因此每天睡前取龙眼肉15克，酸枣仁10克用开水冲泡饮用。能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力，有效调整大脑皮层功能，改善失眠、健忘症状以及增强记忆力等问题。

　　推以上就是专家有关神经衰弱失眠保健常识的介绍，想要改善神经衰弱失眠，要注意个人较好在睡前喝点小米粥，饮食中多摄入食醋，或者是采用生姜水泡脚，注意多吃些龙眼肉等，出现神经衰弱失眠的问题，要及早引起重视。

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