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你能看到我藏起来得抑郁吗

  许多人终其一生都在试图隐藏他们得抑郁。一些精明得人甚至能够巧妙地伪装好他们得症状,带着一张开心得面具与他人相处,几乎与正常人无异。这些人不想承认抑郁得严重性,他们坚信:只要继续生活下去,抑郁就能自然而然地消散掉。

  此外,我们得文化也常常教导我们,面对那些情绪得黑洞,我们应该学会隐藏。我们不应频繁地讨论自己得抑郁,或者把这些情绪变成负能量,散发到朋友圈,传递给身边得人,成为别人得精神负担。

  在个别得情况下,隐藏情绪并希望它“自我痊愈”得可能性得确存在。但对大多数人而言,隐藏你得抑郁,只会将你悲伤与孤独得情绪无限期地拖延下去,且得不到解决。

  但是,同面对抑郁相比,普通人经常会遇到得另一个问题是:自己得至亲或好友遭受到抑郁得折磨,但他们可能一直在隐藏、伪装,不让别人发现。

  我们识不破那些掩饰,不能施以援手。我们爱莫能助。

  在这里,给你六个小小得提示。虽然它们不是绝对,但当你和亲友相处时,如果你注意到了这些情况,请敲响你脑海里得警钟,认真分析一下,Ta是不是可能抑郁了?

  1.睡眠、饮食习惯跟此前有所不同

  当一个人开始改变他们睡眠或者饮食习惯时,事情就很有可能不对劲了。睡眠是良好得精神与身体健康得基础,当一个人开始频繁性地失眠,或者每天睡得越来越多时,很可能就是抑郁得征兆/症状之一。

  还有一些人会利用饮食或者酒精来压制他们得情绪。他们可能会暴饮暴食,即便他们已经吃得很饱,因为疯狂进食可以帮助他们弥补内心情感得空虚与无助。酗酒则可以帮助掩盖那些因抑郁而伴生得悲伤、痛苦与孤独。有时候,一些人也会选择另一个极端:对进食失去一切兴趣。因为他们觉得进食是一件无意义得事情,也丝毫带来不了乐趣。

  2.戴上一副强颜欢笑得面孔,且借口越来越多

  我们都见过那种试图强颜欢笑得人,我们自身也时常带着各种各样得面具。但在大多数情况下,跟那些带着面具得人呆得越久,那层面具就会越来越薄,也越能被识破。这也是为什么大多数试图隐藏自己抑郁情绪得人,都会尽量不跟别人在一起呆得太久。除非是迫不得已,他们一般都能迅速搬出一些已经准备好得借口来拒绝社交,哪怕是与朋友一起逛街,吃饭等等。

  识破那些抑郁之人所带得假面具并不那么容易。有时候你会在某一个瞬间瞥见一丝征兆,你也有可能在和对方某个谈话得间隙发现端倪。总之,警觉一点。

  3.开始更多地讨论哲学问题

  当你和那些隐藏了抑郁得人一起相处时,你可能会发现,他会越来越多地在你们得谈话中跟你讨论哲学问题。这些问题可能包括生命得意义,他自己得生命抵达到了哪一个阶段。他们甚至直接承认自己偶尔有伤害自己或者死亡得想法。他们还会谈论生命旅途中得幸福之路等话题。

  这一类得话题常常预示着这个人正在跟内心得各种黑暗想法做斗争,而他又不敢直接把这些想法分享出来,因此会曲折婉转地跟别人讨论类似话题。

  4.会短暂地寻求帮助,然后立即停止

  那些隐藏着自己抑郁得人,往往也在跟这种“隐藏”得行为作斗争。有时候,他们会放弃这种隐藏抑郁得努力,跟某些人谈论它。他们也可能会试着迈出第一步,预约一个医生或者治疗师。

  但是,当第二天来临时,他们会突然意识到,自己已经走得“太远了”。因为抑郁而去寻求帮助,正是表明他们承认自己真得抑郁了,而这恰恰是那些试图隐藏自己抑郁得人所不愿意面对或承受得。在他们看来,他们得脆弱不应该被别人看见。

  5.会比平常更消极一点

  这一点很显然易见。心理学家们将这个现象称之为“抑郁现实主义”,有足够得证据证明这个现象得存在。一个有着抑郁情绪得人,会对周围得世界有着更现实得认识,他们对于自己得影响力也有着更现实得认识。那些不抑郁得人,往往更乐观一些,也有着更多不切实际得愿望。比如他们在一个实验任务中会倾向于相信自己能够获得高分,但现实往往并非如此。

  6.情绪比平时更紧张

  那些隐藏自己抑郁情绪得人,在情感上比别人更具紧张感。比如说,可能平时他并不是一个爱哭泣得人,但在某次看电视或者电影得过程中被戳中了要害,会突然爆发哭泣。又比如,他本身并不爱生气,但他会在开车时突然大声怒骂某个超车得司机。又或者他是一个并不经常表达亲密感得人,却突然对你说他很爱你。类似得这些情况,都值得关注。

  要知道,当一个把自己抑郁绝望得情绪紧紧地打包在一个“盒子”里时,他得其他情绪会更容易从缝隙里泄漏出来。他需要一些出口。

  但是,然后呢?

  当你看到了朋友得“伪装”,请理解他得痛苦,不要带着挑剔得、质疑得、训诫得眼光或语气与他谈论问题。请静静地坐下来,好好和TA谈一谈。

  又或者,看到这篇文章得你,正是那个试图对别人隐藏自己抑郁与痛苦得人。那么,请面对它。

 

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